ミネラルの不足は身体に負担をかけます。
まず、私達は食べ物、主に野菜からミネラルを摂取しています。
でも、最近は野菜に含まれるミネラル分が減ってきているそうです。
もともと海外に比べ、日本の土はミネラル分が少なかったのですが、今は特に土地が痩せているせいでますます少なくなっていて、そんな土壌で作られた野菜もまたミネラル分が減少しているという事です。
ミネラルの種類で私が知っているものは、カルシウム・鉄・リン・カリウム・亜鉛くらいですが、この他にもたくさんの種類があるのです。
私が知っているものとして、カルシウムは不足すると骨折しやすくなり、骨粗しょう症や骨軟化症を引き起こします。
他には、イライラやウツ病、認知症などの原因になりうるそうです。
リンは不足すると、骨の弱体化、筋力・新陳代謝の低下が起こりますが、食品からの摂取で十分量は足りているので、逆に過剰摂取に気をつけましょう。
カリウムの不足は、筋肉のけいれんや低カリウム血症がおこります。
疲れやすくなり、気力が落ち込み夏バテの原因になるのだそうです。
摂取することで、それらの予防の他に、高血圧を予防し、手足のむくみを解消します。
私は妊娠時に手足のむくみが酷く、カリウムのサプリを飲んでいました。
鉄の不足は、めまい、貧血、倦怠感、動悸、食欲不振、頭痛などを引き起こします。
これも妊娠時に初めて貧血になって、鉄分を摂取しましたね。
亜鉛は不足すると、味覚障害や貧血、皮膚炎が発生します。
男性では不妊の原因となる、精子数の減少などが起こるかもしれません。
一口にミネラルと言ってもこのように（ここに書いたのは一部ですので）種類があるので、ミネラル不足解消に最適なサプリメントというサイトでご自身にあったサプリを調べてみてはいかがでしょうか。